Många forskare och andra kunniga menar att hälsohetsen har gått för långt i vårt samhälle. Förr kanske man trodde att folk var ohälsosamma på grund av att de inte visste bättre men så är inte fallet idag. De flesta vet mer än vad de kanske själva önskar om hur man äter nyttigt och tränar rätt. Problemet är dock att det är svårt för många att hitta tid i sina livspussel för att träna. Lever man i en barnfamilj så vet man att quinoa och rawfood inte står särskilt högt upp på önskelistan vilket innebär att man behöver laga två maträtter om man skall få bort halvfabrikat och pasta. Dessutom är nyttig mat många gånger dyrare än halvfärdiga och lättlagade rätter. 

Hälsostress är farligt i sig

Att stressa upp sig över sitt ohälsosamma liv är ironiskt nog farligt i sig och kan leda till en rad sjukdomar och farliga hälsotillstånd.  Stress gör att du får högt blodtryck vilket är farligt för hjärtat. En hjärna under stress på högvarv vilket kan leda till utbrändhet. Blodet försvinner från magen vilket leder till sämre matsmältning och kan ge problem med smärtor och trög mage. Den stressade kroppen frigör en rad hormoner, däribland kortisol som i för höga doser ökar risken för åderförkalkning, fetma och diabetes typ 2.  

Hitta en balans som funkar från dig

De flesta har inte tid att träna fem dagar i veckan och laga nyttig mat från grunden. Vi är inte heller alla stöpta i samma skal och måste generellt inse att en hälsosam kropp kan se ut på många sätt. Om du vill leva hälsosammare måste du hitta en balans och ett sätt som fungerar för dig och som du kan hålla. Att gå in stenhårt för något för att sedan misslyckas hålla uppe dina högt uppsatta mål gör bara att du känner dig dålig och får sämre självförtroende. Börja med något litet som till exempel en halvtimmes promenad på lunchen. Om du går ut med dina vänner eller arbetskamrater kan du byta ut ett glas alkohol mot ett alkoholfritt alternativ. 

Hitta alternativ 

Du behöver inte sluta med några livsmedel om det inte är så att du är allergisk eller har en intolerans. Däremot kan du dra ner på eller byta ut sådant som du upplever att du inte mår bra av. Vissa har en överkänslighet mot gluten eller laktos men idag finns många bra alternativ vilket gör att du inte behöver sluta med pasta eller mjölk i kaffet. Det gör det också enklare för dig med familj och andra att ta hänsyn till. 

Var snäll mot dig själv

Det viktigaste är att vara snäll mot dig själv. Ingen mår bra av självhat. Självkärlek är grunden för att få ett hälsosammare liv. Om du älskar dig själv och din kropp kommer du också göra val som är bra för den. Gå regelbundet på hälsokontroll i Stockholm för att hålla koll på dina värden. Ta det lugnt och var beredd på att det tar många år att hitta en balans. Livet ändras hela tiden vilket gör att du måste anpassa dig, gör det bästa av situationen och fokusera på din självkärlek så kommer de hälsosamma valen av sig själv.